Персональный фитнес-тренер
Екатерина Додонова
Построй тело своей мечты!
за 3 месяца!
Построй здоровое
и красивое тело
и красивое тело
Реабилитация
Привет! Я Екатерина
Сертифицированный персональный тренер. Дипломированный специалист по лечебной гимнастике, ЛФК и воостановлении после травм. Опыт работы более 5 лет.
Я помогу вам
Стоимость от 12 000 р/мес. Подробнее о ценах
- Уменьшить боль.
- Улучшить кровоснабжение тканей.
- Улучшить координацию движений.
- Увеличить силу мышц и выносливость.
- Увеличить объём движений в суставах.
- Усилить снабжение тканей кислородом.
- Поддержать иммунитет.
- Предотвратить травмы (профилактика).
Стоимость от 12 000 р/мес. Подробнее о ценах
Показания
Этот курс поможет вам если у вас:
- Нет энергии
- Высокий вес
- Плохой сон
- Аллергии
- Нарушен гормональный фон
- Проблемы с волосами, ногтями и кожей
- Проблемы с пищеварением
- Диабет
Моя квалификация
Образование
- Академия бодибилдинга и фитнесаМастер-тренер персональных и групповых программ.
- Академия бодибилдинга и фитнесаМастер-тренер персональных и групповых программ.
- ООО «Энерджим Фитнес Студио»Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.
- TOP Euro FitИнструктор по миофасциальному релизу
- Медицинский институт реабилитации и косметологии им. З.М.НикифоровойМетодики и техники ЛФК
Компетенция
- Опыт работы более 5 лет
- CordisFitМастер-тренер групповых и персональных программ
- Академия бодибилдинга и фитнесаМастер-тренер персональных программ тренировок
- BestLife ClubПерсональный тренер по коррекции осанки
- Proffit ClubПерсональный тренер, лечебная гимнастика ЛФК
Стоимость программы
Base. Программа + 1 созвон в месяц
- Даю вам программу тренировок на месяц. С видео-инструкциями.
- Вы присылаете мне регулярные отчеты в видео-формате.
- Я даю обратную связь с коррекцией вашей техники.
- 1 online созвон в месяц (время оговариваем отдельно).
Standard. Программа + 4 созвона в месяц
- Программа тренировок на месяц. С видео-инструкциями.
- 4 online созвона в месяц (время оговариваем отдельно)
- На созвонах корректируем технику, ваш рацион (рекомендации по питанию) и режим дня.
Тариф 3
Make great presentations, longreads, and landing pages, as well as photo stories, blogs, lookbooks, and all other kinds of content oriented projects.
Premium. Программа + 8 созвонов в месяц
- Программа из 4 тренировок для самостоятельного выполнения (с подробными инструкциями)
- 8 online тренировок по 60 минут (время обговарием отдельно)
- Консультация по питанию (рациону) и режиму.
Заявка на Тариф №1 (Реабилитация)
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время!
Заявка на Тариф №2 (Реабилитация)
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время!
Заявка на Тариф №3 (Реабилитация)
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время!
Заявка на Тариф №4 (Реабилитация)
Заполните форму и я свяжусь с вами в ближайшее время!
Как мы будем работать
- Индивидуальная программа. Тренировки учитывают ваш цели и физические возможности. А также диагноз и рекомендации вашего лечащего врача.
- Разнообразие. Регулярно вносим корректировки — для максимальной результативности и комфорта.
- Постановка техники. Помогу достичь правильности движений, сбалансированного включения всех мышц, согласно нормам биомеханики.
- Off-line. Занятия в любом удобном месте: зале, дома, на свежем воздухе
- Оn-line (видео-связь). Telegram / Whatsapp / Max или другой способ связи.
- Комбинация техник. Для достижения оптимальных результатов, я использую элементы кардио, силового, функционального тренинга, растяжки, упражнений на гибкость, мобильность, координацию, баланс...
- Укрепление здоровья. Работаем до нормализации параметров и достижения желаемого результата.
- Психологическая поддержка в достижении поставленных целей.
Формат тренировки
Мой подход
Схема работы
Проводим бесплатную консультацию-знакомство
Рассказываю о программе, даю вводные положения (40 минут, online).
Вы заполняете анкету
Электронная анкета здесь.
Присылаете свои фотографии
- В купальнике или в облегающей одежде
- 4 фото: спереди / сзади / с правого бока / с левого бока.
Присылаете свои размеры
- Замеряем: обхват груди, руки, талии, бедра, бёдер, голени.
- Подробная инструкция по проведению замеров здесь.
Могут понадобиться медицинские данные
- Заключение врача
- МРТ
- Ренген
- Компьютерная Томография
Вы регулярно присылаете отчёт о проделанной работе
- В видео-формате.
- Желательно — после каждой тренировки.
Я даю обратную связь по результатам ваших отчётов
- Частота — от ежедневой до еженедельной (зависит от выбранного вами тарифа).
Регулярно проводим с вами мотивировочные сессии
- Частота зависит от выбранного вами тарифа.
По важным вопросам отвечаю в мессенджере
- Telegram, IMO, Yandex Teiemost, Max и т.д.
Обратите внимание
- Часть привычных продуктов может быть исключена на время курса лечения. Постепенно рацион восстанавливается с учетом коррекции вашего питания.
- Второй пункт
Для занятий вам потребуются
- Коврик для йоги
- Эспандеры резиновые
- Резинки круговые
- Гантели сборные 2 штуки
- МФР мячики (одинарный и двойной)
- МФР ролл
Отзывы
Частые вопросы
ОФП — общая физическая подготовка для здоровых: развивает силу, выносливость, координацию базовыми движениями.
ЛФК — целенаправленная терапия.
ЛФК — целенаправленная терапия.
Показания для ОФП — возраст от 3 лет (игры для малышей)
ЛФК подходит даже новорождённым (по назначению врача).
Главное — правильная нагрузка.
ЛФК подходит даже новорождённым (по назначению врача).
Главное — правильная нагрузка.
ОФП — универсальная база без специализации.
Фитнес — целенаправленная работа на достижение определённых результатов (рельеф, похудение...)
Фитнес — целенаправленная работа на достижение определённых результатов (рельеф, похудение...)
Да, умеренные занятия повышают тестостерон и эндорфины, улучшая настроение, но перегрузки повышают урвоень кортизола — балансируйте тренировки отдыхом.
Да.
Адаптируйте упражнения — лёгкие варианты без осевой нагрузки (плавание, йога)
Проконсультируйтесь с врачом для исключения противопоказаний.
Адаптируйте упражнения — лёгкие варианты без осевой нагрузки (плавание, йога)
Проконсультируйтесь с врачом для исключения противопоказаний.
Для полного восстановления комплексы ЛФК меняют поэтапно
Обычно — каждые 1-4 недели, в зависимости от типа травмы и вашего прогресса.
Обычно — каждые 1-4 недели, в зависимости от типа травмы и вашего прогресса.
Задать вопрос
Нажимая кнопку я даю согласие на обработку данных
Позвоню
в течение суток.
Если не дозвонюсь — напишу в WhatsApp/Telegram/Max.
Или отправлю
SMS.
в течение суток.
Если не дозвонюсь — напишу в WhatsApp/Telegram/Max.
Или отправлю
SMS.
Назначить
бесплатную консультацию
бесплатную консультацию